co zrobic z

Mam takie jedno pytanie.Ważę 55kg, a mój wzrost to 174cm.Biegam codziennie ok 12-15 km i gram w piłkę nożną.Marzę o tym by przytyć 10kg co muszę zrobić?

Witam serdecznie,od jakiś 3 miesięcy chodzę systematycznie na silownie.Widzę efekty w podnoszonych ciezarach jednak nadal czuje się zbyt chudy i delikatny.Ważę 65kg przy 180cm,moje pytanie jest następuje,co muszę zrobić by przytyć chociaż do 70kg ,czy w grę wchodzi tylko dieta,czy mogę pójść na łatwiznę i kupic jakieś suplementy.Dziękuję za [...]

Witam, mam problem pół roku temu złamałem ręke, przeszedłem rechabilitacje itp. gdy postanowiłem wrócic do ćwiczenia spostrzegłem że moja lewa srrona jest o wiele słabsza od prawej, szczególnie to widać w wyciskaniu sztangi na ławce. Co mam zrobić i jak ćwiczyć żeby obie strony miały chociarz podobna siłe ?

Witam mam takie pytanie otóż jak zrzuciłem jakieś 10kg na low carb kcal miałem 2200 i teraz chce wrócić do normalnego odżywiania 3x dziennie poprostu jeść normalnie i moje pytanie co mam zrobić żeby waga nie powróciła ? jakoś stopniowo przechodzić ?? bo ostatnio tak sie zalałem dlatego że bardzo obżerałem sie słodyczami i fast foodami

No więc ostatnio na treningu kolega zblokował high kicka łokciem. Trafił mnie niestety w mięsień, który leży po zewnętrznej stronie nogi. Odczułem ból nie do zniesienia i przez kilka sekund nie mogłem ustać na tej nodze. To samo miałem też z low kickiem, tylko w tym wypadku zblokował kolanem :< Co mam zrobić żeby tego unikać/Jak to wyleczyć?

witam, mam 180cm wzrostu i 95kg wagi. Moja sylwetka nie wygląda za dobrze, chciałbym mieć te kilka kg mniej a nawet taka waga by mi nie przeszkadzała gdyby to była zdrowa masa a nie tłuszcz :) i tutaj moje pytanie czy odchudzać się do pewnego stopnia (do ilu kg ?) i zacząć robić masę czy już teraz tylko zacząć ćwiczyć na rzeźbe ? Co mogę zrobić w [...]

Witam mam pewien problem.. mój organizm nie toleruje dużej ilości białka oraz łączenia z mięsem. Po prostu mnie czyści.. i to czasem 2-3 razy dziennie. Dietę mam na masę + odżywki, przytyłem jak na razie w 2 tygodnie ponad 2 kg ale gdyby nie ta sytuacja jestem pewien iż było by to nawet 2 razy większy przyrost w tak krótkim czasie.. co mam zrobić, [...]

Witam, mam zacząć trenować sztuki walki, ale mam bardzo słabą kondycje, a wiem, że bez kondycji nic nie zrobie.. mam astmę, ale lekką, lekarz nie ma żadnych zastrzeżeń co do trenowania :) Tylko pytanko, jak najlepiej to zrobić? Nie chodzi mi o kondycje w miesiąc, tylko o jej stopniowe polepszanie, jakieś rady 16 lat, 178cm, 65kg.

Witam mam w treningu push wyciskanie sztangi płasko i skos + po 3s każde. Problem jest w tym, że strasznie ciężko idzie mi tu progresja. Normalnie w pullu wiosłowanie i w pushu żołnierskie czy dipy idą dobrze i dokładam więcej i częściej tego ciężaru tylko to wyciskanie. Wie ktoś może co z tym zrobić aby był lepszy i szybszy progres w tych [...]

heja powiedzcie jak mozna w domu zrobic sobie wlasna odzywke? Bialkowa i Gainera ;] majac do dyspozycji to co zwykle jest w spizarce i lodowce. dzieki!! * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

Witam wszystkich Mam 21 lat 189 cm wzrostu waga 76 kiedyś brałem juz metanabol przy odżywakach jak ćwiczyłem. Chce zrobić dobry i szybki efekt i znajomy mi polecił na cykl 12 tygodniowy boldenon winstrol i metanabol co sądzicie o takim połączeniu na pierwszy raz.

Witam otoz przeziebilem sie troche i wyskoczyl mi taki dosc duzy syf 0,5cm na 0,5 obok ust nie jest to opryszczka i chyba nie na tle bakteryjnym nie wiem co z tym zrobic a we wtorek mam bardzo wazne spotkanie i musze jakos wygladac prosze poradzcie mi cos bo dostane ******lca dzieki wszystkim pozdro

Witam. Jestem po jednym cyklu kreatyny - Mega Caps, teraz miałem przerwę i chciałbym zrobić drugi cykl tyle, że z jakimś Trec'iem? Co polecacie? I jak z dawkowaniem, bo Mega Capsa brałem 4caps rano i 4caps po treningu. Z góry dzieki za pomoc

Witam, Jak w temacie co byście polecili na taki cykl, max 4 tyg? Aktualnie koncze redukcje i chce zrobic jeszcze jakies 4 tyg masy i potem znow redu. Mam niestety lekkie problemy z cisnieniem- niewiadomo dlaczego badanie dna oka pokazaly ze wszystko tam w porzadku i nie biore zadnych lekow. Myslalem o 1-4 Meta 20 mg ed ? Odczuje cos? Odblok do [...]

Witam wszystkich! Mam prosbe mianowicie chce zrobic kuracje na oxy ,tesciu 250mg,i sustku.doradzcie jak i co stosowac.i jak przejsc z oxy zeby go przebic.pozdro

witam milosnikow targania zlomu planuje zrobic cykl z doriana hp i ostrowi i tu moje pytanie czy jedna pucha hp styknie bo tak sobie mysle ze w dt rano hp przed trenigniem dorian po hp tylko co brac w dni nietreningowe bo troche lipa hp szkoda go marnowac na dn poradzcie cos

trafiły mi w łapy resztki xploda nowego i krealka biotecha, jem to i niezle daje, jest srodek 3 tygodnia a starczy mi jeszcze tak gdzies na 3-4 dni. Chcialbym zrobic z 5-6 tygodni, czym radzicie zakonczyc ten cykl? Myslalem nad glukozamina albo po prostu zwykle mono lub samo krealka. co wy na to?

Mam rozwolenie bol brzucha Innych firm jak brałem było ok Kupiłem z kyfydy I jest lipa Napisałem do nich to oka mi sprawę co mogę zrobić z tym W środku w opakowaniu był kawałek folii oraz srubka

Cze. Mam problem. Jestem wlasnie po cyklu nandrolonowym i nieopatrznie nie kontrolowalem poziomu wapnia we krwi (bralem 200mg na tydzien). Od dwoch tygodni robi rzezbe na lato.. i po kilku dniach biegania wystapily bole w kolanach... co mam zrobic?? Kosci strzelaja mi jak ja pier...! Wstaje rano i caly "trzeszcze"... Pomozcie!

wd tego tematu http://www.sfd.pl/Betonowe_obciążenie._MEGA_ART!!!-t346686.html co musze i jak zrobic zeby miec bociazneie 10/20kg?